10. 10. 2025
Chcete-li pro své zdraví udělat něco navíc, vyzkoušejte spaní na speciálním polštáři ve tvaru klínu, který umožňuje odpočívat s hlavou nakloněnou o 20 stupňů výše nad podložku. Podle odborníků to snižuje noční vzestupy tlaku uvnitř oka. Problematikou se zabývalo hned několik klinických studií.
20 stupňů k lepšímu stavu očí
V rámci první klinické studie byly hodnoty nitroočního tlaku vyhodnocovány u 15 osob s prokázaným zeleným zákalem (glaukomem) a stejného množství jedinců bez něj. Výzkum byl prováděn ve spánkové laboratoři během dvou situací. V první odpočívali účastníci studie na zádech na rovné podložce bez jakéhokoliv polštáře. Ve druhé spali na polštáři tvarovaném do klínu, který zvýšil polohu jejich hlavy o 20 stupňů vůči povrchu postele.
Základní nitrooční tlak byl změřen před usnutím a následně ve dvouhodinových intervalech během šestihodinového spánku.
Nitrooční tlak měřený před spánkem se nijak významně nelišil, ať už tyto osoby ležely v té či oné zmíněné poloze.
Rozdíl byl však zaznamenán během spánku:
V první fázi bez polštáře byl tlak o 1,56 mm rtuťového sloupce vyšší u skupiny s glaukomem a o 1,47 mmHg vyšší u skupiny zdravých lidí oproti druhé fázi, kdy testovaní spali na polštáři.
To odpovídá asi 9,3% poklesu nitroočního tlaku u pacientů s glaukomem a 8,7% poklesu u zdravých lidí ve srovnání s tlakem během spánku bez polštáře.
Celkem u 25 ze 30 testovaných bylo dosaženo snížení nitroočního tlaku při odpočinku, pokud měli hlavu na speciálním polštáři. U 11 pacientů byl tento pokles dokonce více než 10% při srovnání s naměřenými hodnotami nitroočního tlaku bez polštáře.
Spánek na břiše a na boku a nitrooční tlak?
Další z provedených studií použila ke zkoumání podložku hlavy s nakloněním v úhlu 30 stupňů. Odborníci došli k závěru, že více než 90 % pacientů dosáhlo snížení nitroočního tlaku, a u jedné třetiny došlo dokonce k jeho snížení o 20 % a více.
Naopak ke zvyšování nitroočního tlaku v obou očích může průkazně docházet při spánku na břiše, respektive při spánku na boku dochází ke zvýšení tlaku pouze v jednom oku.
Pokud trpíte zvýšeným nitroočním tlakem, jedním ze způsobů, jak zmírnit rizika glaukomu, může být podložit si lehce hlavu.
(cabi, vfi), aktualizace 9/2025 (pok)
Zdroje:
https://eyesoneyecare.com/resources/sleep-positions-and-iop-hocus-pocus-or-fact/
