Napsali o nás
Jak se ubránit unaveným očím z počítače – 1.část
Dáma.cz, 16. 10. 2008
S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé zdravotní problémy způsobené sedavým zaměstnáním. Bolesti zad, krční páteře a v neposlední řadě i únava očí. Podle proběhlých studií má nějaké obtíže s vidění okolo 50-90% pracovníků s počítačem. Jak se ale unaveným očím bránit?
Existují však rady, které pomůžou zmírnit únavu očí a celkově zredukovat i příznaky tzv. computer vision syndrome:
Pracujte se správným přístrojem
Toto je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své oči udělat. Ujistěte se, že monitor vašeho počítače splňuje všechny předepsané normy.
Používejte přiměřené osvětlení
Oční napětí je často způsobené příliš silným světlem, ať už umělým nebo přírodním ze sluníčka. Pokud používáte PC, mělo by být vaše osvětlení asi poloviční oproti zbytku místnosti. Požívejte tedy žaluzie, záclony, popřípadě si obraťte stůl směrem od okna.
Minimalizujte odlesky
Odlesky od stěn, stejně jako odlesky přímo od obrazovky počítače nepůsobí na Vaše oči příliš dobře. Nainstalujte si na monitor antireflexní desku (kryt) a pokud je to možné, vymalujte stěny tmavými matnými barvami.
Pokud nosíte brýle, používejte antireflexní skla, které minimalizují odraz od přední i zadní stany skla.
Pořiďte si nový displej
Pokud jste to do této doby ještě neudělali, vyměňte si svůj starý monitor (CRT) za nový, plochý LCD panel, jaké se používají například u notebooků. LCD displeje totiž tolik nezatěžují oči, protože na rozdíl od starých katodových monitorů tolik „nesvítí“. Nastavte si taký vyšší zobrazovací frekvenci, frekvence pod 75 Hz totiž oči hodně namáhá.
Nastavte si správně jas a kontrast monitoru
Upravte si nastavení jasu kontrastu svého monitoru tak, aby dobře vyhovoval jak světlu v okolí vašeho počítače, tak i vašim očím. Jako test se zkuste podívat na pozadí této stánky, pokud ho vnímáte jako zdroj světla, máte kontrast nastavený příliš vysoko. Pokud se vám ale naopak zdá příliš temné, trochu kontrast zvyšte.
V dalším pokračování se dozvíte další tipy, jak svým očím ulevit.
